0 kcal

Witam, proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego, proszę o profesjonalne odpowiedzi w zakresie ćwiczeń, powtórzeń, progresji oraz angażowaniu wszystkich mięśni np. klata i żeby obrywał dolny, środkowy i górny :P Płeć : chłopczyk Wiek : 16 Waga : 82 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : trochę ponad rok Uprawiane inne [...]

[...] DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Od kilku lat ciągle tyję i chudne na zmianę. Diety głodówkowe, kompulsy, dukana, atkinsa, norweska. Ostatnio 1300-1400 kcal i waga stoi w miejscu ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE Śniadanie zwykle jajecznica + warzywa Drugie [...]

[...] przed snem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Izo Amino Beef Porcja 400 tab Ilość porcji w opakowaniu 100 Opakowanie 4 tab Zawartość jednej porcji zaw: Energia 13,2 kcal Białko 3,2 g Węglowodany 0,32 g Tłuszcze 0,045 g Wapno 104 mg Profil Aminokwasowy na: 100 g Leucine 3,9 g Isoleucine 1,8 g Valine 3,1 g Threonine 2,1 g [...]

[...] które ma jeden koniec na "zawiasie" a przy drugim jest uchwyt i obciążenie, coś jakby do wiosłowania i MC Dieta: Wartość i na kilogram masy ciała: B 2 T 1,5 WW 4,5 Założone 3400 kcal ale czasem idzie więcej Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna, odżywka białkowa Zmieniony przez - P4tr1ck w dniu 2010-05-11 20:22:58

[...] z roztopionym masłem i dodajemy słodziku i aromatu po czym stawiamy do lodówki. Z całości wchodzi ok 12 kawałków, a wartość energetyczna takiego kawałka to Energia: 375 kcal Białko: 17,5 g Tłuszcz: 29 g Węglowodany: 14,5 w tym 5,7 g błonnika /SFD/2017/11/6/476cbd89f7ca48eca4d4f3d44e8ad5e2.jpg [...]

[...] budowy):Endo-Ekto 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Łysieje, choruje na łupież tłusty 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1724.02 kcal/dzień 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:90 kg -martwy ciąg: Nie robię -przysiad: Nie robię Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html Cześć, [...]

[...] z kalkulatora na stronce OLIMP'u ktore dane co do kalorii mam brac pod uwage "podstawowa przemiane materii ?? Czy moze "calkowite zapotrzebowanie na kalorie" ?? Zaś z tego kalkulatora http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html wynika ze powinienem osiagnac nawet 4019 kcal (88-o) PROSZE O POPRAWE DIETKI (jesli konieczne) DZIEKI I POZDRAWIAM

[...] tych węgli dość sporo, ze względu na mąkę kokosową którą posiadam, ale jak ktoś ma bardziej tłuszczową a mniej WW to ilość tych węgli jeszcze mu się okroi. Makroskładniki: kcal: 515,3 Białko: 41,0g; Węglowodany: 16,8g; Tłuszcz: 32,2g https://images83.fotosik.pl/1011/1142b966f59d5274med.jpg [...]

[...] wymieszać, 3.Kwadratową formę wyłożyć papierem, masę wyłożyć do formy, lekko przygnieść. 4. Piec ok.30 min w 180 st C. 5.Po ostudzeniu pokroić na prostokąty :-) /SFD/Images/2016/3/4/b7c7442092da41a19be03a9bcd41c08a.jpg Wartości (1 batonik) : B: 2 T: 6,2 W: 27,3 g 176 kcal Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2016-03-04 13:59:38

[...] że chodzę w godzinach 8-15 do szkoły wiec nie mogę sobie gotowac stale i po szkole prosto na trening chodzę. Białko Węgle Tłuszcze kcal Posiłek I: płatki owsiane 100g 11,9g 69,3g 7,2g 390 rodzynki 50g 1g 30g 0,5g 140 mleko 2,0% 300ml [...]

https://sklep.sfd.pl/produkt_img/778ba3e40b98dbfad220319346d46420Fitmeal_Mustard_i41057_d800x800.webp FITMEAL MUSTARD WARTOŚĆ ODŻYWCZA: 597 KCAL, CUKRY: 11 G, BIAŁKO: 32 G DLACZEGO FITMEAL MUSTARD? PRZEPYSZNY PEŁNOWARTOŚCIOWY POSIŁEK O WYSOKIEJ ZAWARTOŚCI BIAŁKA SOCZYSTY KURCZAK W SMACZNYM SOSIE MUSZTARDOWYM Z KASZĄ JĘCZMIENNĄ I MARCHEWKĄ DŁUGI [...]

[...] Zapotrzebowanie liczyłem według tego wzoru: http://www.sfd.pl/Obliczanie_zapotrzebowania_czyli_pocz%C4%85tki_uk%C5%82adania_diety.-t856533.html I wyszło w przybliżeniu 3131 kcal ale wszystko brałem na najniższych wartościach b nie wiedziałem czy to możliwe. Oecnie jem tyle od kilku miesięcy ale waga nie drgnie. Proszę o ocenę tego wszystkiego, [...]

[...] odżywcze Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 75 Opakowanie 2270g SKŁADNIKI AKTYWNE Standard WPC 80.eu Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 111,30 kcal - w tym cukry 0,87 g Węglowodany 4,29 g Białko w s.m 23,40 g Tłuszcz 0,30 g -w tym nasycone 0,15 g Wapń 136 mg Żelazo 2,27 mg Błonnik pokarmowy 0,14 g Sód 0,09 [...]

[...] odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE ZMA Plus Porcja 1kap Ilość porcji w opakowaniu 90 Opakowanie 90kap Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Wartość energetyczna: 1,1 kcal Białko 0,1 g Węglowodany <0,1 g - w tym cukry <0,1 g Tłuszcz <0,1 g - w tym nasycony <0,1 g Błonnik 0,2 g Sód <0,1 g Sól <0,1 g Witamina B6 3,0 mg 214% [...]

https://sklep.sfd.pl/produkt_img/399be9597739bfb48325afff777898beFitmeal_Tuscan_i41058_d800x800.webp FITMEAL TUSCAN WARTOŚĆ ODŻYWCZA: 550 KCAL, CUKRY: 12 G, BIAŁKO: 30 G DLACZEGO FITMEAL TUSCAN? PRZEPYSZNY PEŁNOWARTOŚCIOWY POSIŁEK O WYSOKIEJ ZAWARTOŚCI BIAŁKA SOCZYSTY KURCZAK W SMACZNYM SOSIE TOSKAŃSKIM I MAKARONEM DŁUGI TERMIN PRZYDATNOŚCI BEZ [...]

Dzień 1 klta+triceps 1.WL płasko hantle 4x 8-10 2.Wl skos sztangą 4x 8-10 3.Wl wąsko 3x 8-10 4.Rozpiętki płasko 2x 12-15 5.Przenoszenie hantla za głowe w leżeniu 3x 12-15 6.Francuskie hantlem jednorącz 3x 8-10 Dzień 2 plecy+biceps 1.Podciąganie podchwytem wąsko 4x 8-12 2. MC 4x 6-8 3. Wiosłowanie podchwytem 4x 8-10 4. Wiosłowanie [...]

[...] 6, węgle 14 6 Posiłek : Ser twarogowy półtłusty (100gr) Bilans: białko 19, tłuszcze 5, węgle 4. BIANS CAŁKOWITY: ŁĄCZNA ILOŚĆ: ~165 białka, 94 tłuszczy, 386 węgli, 3227 kcal DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE: 170, 105, 451, 3400 Trening: MASA - staż ok 4-5 miesięcy współczynnik aktywności: 1,3 (3 rzy w tyg trening pull, push, legs + lekkie aeroby typu [...]

[...] Wszystko zmieszać. Wlać do żaroodpornego naczynia i piec w temperaturze ok. 300 stopni przez 25 minut. Wyjdzie po przecięciu 8 małych batoników. Warotśći: (na batonik) kcal 190 Białko 11 Węgle 28 Tłuszcz 4,6 Można dodać więcej białek, to podbijemy proteiny. Zdjęcia będę dawał w miarę robienia. Na razie chcę podzielić się przepisami, a mam [...]

[...] - basen 2) Dieta: Brak jakiejkolwiek (jak widać na zdjęciu) - według kalkulatora, żeby utrzymać wagę, przy poziomie 13% tłuszczu i aktualnym wysiłku, potrzebuję 3700 kcal. W związku z brakiem czasu w trakcie dnia (szkoła, treningi, fakultety itp.) , najlepszą dla mnie jest DIETA IF 8 godzin "jem"/ 16 "nie jem" (w pierwszym miesiącu), [...]

[...] możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia Stosowane wcześniej diety : chyba wszystkie możliwe Dane ogólnie: kaloryczność: ok. 1700 kcal; biało 135; tłuszcze 72; węglowodany 113 Plan dnia: 9:00 Odżywka białkowa Ćwiczenia: obecnie ok. 30 minut, docelowo ok. 1 godziny 10:30 Odżywka białkowa 11:00 [...]